小暑，是夏天的第五個節氣，表示季夏時節的正式開始。暑，熱也，小暑即為小熱，盛夏已經來臨，天氣開始炎熱，卻還沒到最熱。所以即便此時的暑氣已經非常重，也還是謙虛地在前頭添一個“小”字，以示酷熱程度尚未達到極致。但緊隨其后的三伏天，也預示著高溫、高熱、高濕的天氣將頻繁出現。再加上一年中最熱的大暑節氣，故而有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。“桑拿模式”即將開啟，你準備好了嗎?
~~~~ 倏忽溫風至，因循小暑來。~~~~
調養脾胃，祛暑濕
農歷六月，是一年的中軸。《黃帝內經》說這個月是“溽暑至，大雨時行，寒熱互至”。
小暑是進入長夏的第一個節氣，長夏在五臟屬脾，小暑前后，我國大部分地區進入雷暴最多的季節，最大的特點是濕氣太重，脾最怕濕邪來犯，受“濕邪”的侵襲容易出現周身乏力、納呆腹痛、惡心嘔吐、手足水腫、濕疹、大便稀溏等癥狀，故而祛濕調脾，理氣和中是小暑節氣調養的核心所在。
俗話說，藥補不如食補，食療祛濕氣，對體濕、肥胖、皮膚暗黃等癥狀效果好！赤小豆薏米芡實粥那是祛濕的一把好手了，平常可以自己做著吃。茯苓、山藥、橘皮等中藥都有很好的健脾和胃、去濕利水功效，可以用來熬粥。
防寒護陽，理中焦
小暑時節天氣炎熱、降雨增多，人體陽氣在外，脾胃相對空虛，易出現上熱下寒、外熱內寒的狀況，故而應注意不要貪涼飲冷，應保養脾胃陽氣，顧護中陽，“春夏養陽”，為秋冬季的“收”和“藏”蓄積能量。
建議：調節好體溫和室溫間的差別，房間內外溫差不宜過大。室溫保持在27℃最佳。如果長時間在空調房里，要注意關節的保暖，并且隨時通風，切忌因貪涼而引發各種疾病。
平心靜氣，護心陽
小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。
心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心臟的養護尤為重要。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，小暑養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
起居調整，養精神
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夏季晝長夜短，且夜間溫度較高，再加上今年讓人想上天臺的世界杯，很多人都出現夜間休息不好，容易導致“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險。
所以即使夏季天亮得早、黑得晚，建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉。睡眠時間不夠，可以通過午睡補充。即保證體內陽氣充盈，又能順應自然界陰陽盛衰變化。
